目の疲れを取る!癒しの休憩方法

Senです。

日々生活をしていて、目が疲れるぅ!!って思いませんか?
携帯、パソコン、テレビ!車に乗ったらカーナビ!!
まぶしい画面に目が疲れてしまうのに、
画面のある電化製品が、生活に必須アイテムとなっています。

目がつかれる生活習慣

私は日々パソコン業務。携帯も肌身離さず持っています。
電車のっても、携帯をいじり。
寝るときも枕元に携帯が!散歩に行くと、カメラを持って動いていたり…
この生活、とても目が疲れるのです。
ブルーライトが原因でしょうか。

目薬!?ブルーライトカット眼鏡!?
いろんな商品もありますね!!

しかし!今回は別の方法をご紹介です♪
最近ヨガ1Dayレッスンに参加し、疲れた目の癒し方を聞いてきました♪

手のひらのくぼみを目にに当ててみよう

手には、不思議な力があります。
寒いと手をこすりあわせませんか?
泣いている人がいると背中をさすってあげませんか?

手のひらは、温かさを感じさせる力があると思います。

そこで、お試しいただきたいことがあります♪

手と手をこすり、少し温まったら
手のひらのくぼみを閉じた目の上にのせてみてください。
目を包み込むように、じんわり温かくなるまで続けてみてください♪

手を離すと目の周りがじんわり温かくなり
心までほっこりします。ちょっとした仕事の隙間に!
寝る前に試してみてください♪

耳を引っ張ろう

もう一つ簡単な癒し方法を♪
目が疲れた時、耳を引っ張りましょう。
耳の淵を軽く親指と人差し指でつまみ、耳の穴を広げるように
じわぁぁぁぁっとひっぱる!(5秒くらい)
そしてパン!っと離す。
指一本分ずらして、同じように
2本の指でつまみ、耳の穴を広げるように
じわぁぁぁぁっとひっぱる!(5秒くらい)
これを上耳の付け根から、耳たぶまで続けてみてください。

耳なのにすぅ~っと目の疲れが引いていきます。
緊張感が緩み、視界がクリアになります♪
何それ!?って思ったらぜひ実践です!!

蒸しタオルでじんわりほっこり

蒸しタオル!これは、本当に気持ちがいい♪
タオルを厚めのお湯で濡らして目にあてます。
※やけどに注意です!!

ハンドタオルサイズがおすすめです♪
タオルをおけ(ボールでもなんでもOK)に引っ掛けます。
お湯をタオルの1/4だけにかけて~
濡れた部分が内側になるようにタオルを折るだけで出来上がり♪

ぎゅっと絞る必要もなく簡単に蒸しタオルが作れるのです。
そのタオルを目の上にそっと目の上に置きましょう。
温かさがじんわり伝わり、本当に気持ちがいいです♪

花粉症の方は、ぜひ花の付け根にのせてください。
鼻がすぅ~っとしますよ♪

最後に

体に不調があると、だんだん集中力が落ち、作業効率が下がってきます。
気が付かないうちにどんどん体がダルオモになってしまいます。

ぜひ♪仕事の合間、寝る前、お家でのリラックスタイムに
ご利用くださいませ♪

今日もいい日になりますように♪

ABOUTこの記事をかいた人

Sen

普段は、社内サポート・ヘルプデスクをしているSenです。心理学も勉強しています。 仕事場が少しでも楽しく、人間関係のよい職場になることを目指してます。 居心地のよい空間を作るべく、仕事も仕事以外でも、毎日小さなHappyを探し、共有することに力を入れてます♪